年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-德庆新闻

                                                                      2020年01月25日 18:00 来源:德庆新闻 编辑:贵州快三走势图号码

                                                                      贵州快三走势图号码

                                                                      【周宜兴同志逝世】

                                                                      农历新年﹡﹡⌒,家户准备澎湃年夜饭□┊♂,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节⊿⊿∵,慢性病患者常在年节失控?,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动∵⊙∴,但卫福部国健署提醒⊿,有些慢性病患者习惯早起运动⌒△,强调一定要有人陪⌒┊△,避免发生意外▽。国健署长王英伟表示⊿♂,过年期间▽,民众最常会窝在家中♀☆,看电视、打电脑、打麻将▽,为了守岁熬夜等◇,但长时间久坐不动☆♀,恐增加心脏疾病的负担♂↑♂,一定要定时起身动一动⊙∵。 年节的菜色↑,往往都比平时来得丰盛⌒♂☆,王英伟说☆,年菜烹调时⊙⊙?,建议「少加工、少盐油」的料理主轴?♂,才可以吃得健康⌒,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果↑↑,强调三高及心血管疾病患者↑⊿,控制病情是没有假期的π,过年期间除了按时服药↑☆,也别忘了定期量血压、血糖?π。慢性病患者▽,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味∴,减少盐、调味料的添加☆π,亦要减少饱和脂肪摄取◇∴∟,增加纤维的摄取可增加饱足感♂。吃完丰盛食物后♀♀,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐∴┊▽,不利消化▽,且易造成体重上升﹡π∵,建议在年节期间♂▽,餐后可与家人到邻近校园、公园散步∴,每天至少运动30分钟⌒〇∴,例如伸展操、快走等♂π。此外﹡〇,习惯早起运动的民众◇,因为早晚温差大⊿∟,不要急着太早出门□⌒♂,建议先暖身或气温回升后再出门运动⌒,且要尽量结伴♀⌒,特别是长辈以及慢性病患者∟⊿,以防不适或意外发生∟☆。过年期间也建议年菜的准备适量就好∟⊙,避免剩菜过多?▽,因后续隔餐再食〇♂♀,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失♂π,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高♂☆⊿。国健署表示⊿↑π,高血压或糖尿病患者☆∴♂,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据▽⊿,以掌握身体状况⌒。如有出现心脏病的征兆┊↑,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状?,很有可能就是心脏病急性发作▽,应该要立即就医接受治疗┊?。另要注意中风症状┊♀,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚♀◇┊,以上任一症状发生时∴π▽,请把时间点(Time)记录下来☆▽□,立即就医♂∟,争取黄金抢救期□。

                                                                      推荐阅读:江西春晚节目单